婚姻幸福,，家庭美滿是每個(gè)婚姻男女的夢(mèng)想,。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于價(jià)值觀,、世界觀的不同，彼此文化、性格,、生活習(xí)慣的差異,，婚姻沖突、家庭矛盾在所難免,，而這個(gè)經(jīng)濟(jì)的社會(huì)又充滿了誘惑,，更增加了婚姻的危機(jī)。很多人認(rèn)為出軌是造成婚姻危機(jī)的最大元兇,，其實(shí),，真正影響婚姻的往往是出軌背后的原因。夫妻相互忠誠(chéng)是婚姻的基本原則,，出軌是對(duì)婚姻關(guān)系的挑戰(zhàn)和破壞,，但出軌的發(fā)生并不代表夫妻感情的破裂和婚姻關(guān)系的終結(jié)。老公出軌對(duì)任何女性都是嚴(yán)重的傷害性事件,，如何面對(duì),，見(jiàn)仁見(jiàn)智，但都需要寬容,、妥協(xié)和智慧,。
心理老師針對(duì)婚外情中老公出軌，老婆不知道如何面對(duì)的情況作出了專(zhuān)業(yè)的分析和具體的指導(dǎo),，希望給深陷類(lèi)似困境的女性一些有效的幫助,。
一. 覺(jué)察并確定老公出軌，對(duì)于任何一位女性都近乎晴天霹靂,。特別是危機(jī)發(fā)生前,，你覺(jué)得別的男人會(huì)出軌，自己的老公是不會(huì)干這樣事的,，你越有這樣的想法,，越難以接受他出軌的事實(shí)，所受的傷害就越大,。你可能會(huì)覺(jué)得愛(ài)的天空一下子垮塌了,，甚至全盤(pán)否定過(guò)去的情感，認(rèn)為之前的一切都是虛假的,，現(xiàn)在他一點(diǎn)都不愛(ài)你了,，未來(lái)沒(méi)有任何希望。這時(shí)你一定要不斷地告訴自己,，這是傷害的應(yīng)激反應(yīng)帶給你的假象,，過(guò)去的情愛(ài)無(wú)須否定，現(xiàn)在的關(guān)系需要評(píng)估,。
二. 此刻,，你首先要做的是重新審視自己,，看你是否依然愛(ài)他，是否還想要你的婚姻,。不要急于和他交談,，沖動(dòng)之下的溝通只會(huì)增加沖突;也不要急著告訴家人或親友，更別聽(tīng)信七姑八婆的意見(jiàn),，他們會(huì)幫你聲討他,，但難以給到你想要的真正符合你利益的建議;婚姻是你的，你內(nèi)心的感覺(jué)只有你知道,，決定得你自己拿,，若自我評(píng)估、決定有困難,，可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助,。
三. 評(píng)估后，若覺(jué)得自己不愛(ài)了,，或雖然有愛(ài),，但無(wú)法也不想接受他出軌的事實(shí)，離婚就是無(wú)奈的選擇,。此時(shí),，為了保障自己的權(quán)益，把對(duì)自己和子女的傷害降到最低,，你要收集有利于自己的證據(jù),，做好通過(guò)法律途徑解決的準(zhǔn)備。當(dāng)然,，最好是能夠協(xié)商解決,，確定了離婚就不要拖，趁他對(duì)你還有情意,、愧疚和補(bǔ)償心理時(shí)離婚更有利,，若糾纏過(guò)久，彼此之間只剩下怨和恨,，男人無(wú)情時(shí)錢(qián)便是命根子,。
四. 如果還愛(ài)著他，還想拯救自己的婚姻,，就要先過(guò)自己的心理關(guān),，避免斗氣、沖動(dòng),，要用真情和智慧打羸婚姻保衛(wèi)戰(zhàn),。如果覺(jué)得自己內(nèi)心很痛苦，過(guò)不了心理這一關(guān),，可以及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的婚姻心理咨詢師的幫助,，增加內(nèi)心的力量,。
五. 出軌大致分三種情況，第一種是婚內(nèi)不滿,，尋求婚外補(bǔ)償;第二種是以破壞婚姻為目的的惡性出軌;第三種是本性花心,、缺乏自我管控能力,。若是第二種無(wú)論你如何挽救,，最后可能都會(huì)徒勞無(wú)功;若是第三種，你得有博大的胸懷,，因?yàn)橹竿淖儫o(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng);若是第一種,，你得探尋出軌背后的原因，才能真正修復(fù)婚姻,，并杜絕類(lèi)似的故事再次發(fā)生,。
六. 若覺(jué)得對(duì)方出軌屬于第一種情況，出軌就是一個(gè)信號(hào),，它提示你婚姻患病了,，就如發(fā)燒是軀體疾病的信號(hào)一樣?；橐龀隽藛?wèn)題,，責(zé)任往往不在一方，換言之就是對(duì)方出軌也有你的責(zé)任,。這樣說(shuō)對(duì)于受傷的你可能會(huì)覺(jué)得不公平,，但你只有放下受害者心理，反思,、反省自身,，才能客觀的直面并有望解決婚姻中存在的問(wèn)題，才能放平心態(tài),，把眼下的危機(jī)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的契機(jī),。
七. 既然不把自己看成受害者，也就不要將他視為肇事方去指責(zé),、抱怨,。當(dāng)然，你可以告訴他你的傷心和難受,，并嚴(yán)正地要求他盡快結(jié)束婚外情,。然而，事情的真相是他不可能說(shuō)斷就斷,，還可能會(huì)偷偷摸摸一段時(shí)間,。當(dāng)你知道他違背對(duì)你的承諾，不惜再次欺騙,、傷害你后,，你的心會(huì)更痛,、更絕望，甚至?xí)X(jué)得他毫不愛(ài)你,、在乎你,。雖然他這樣做會(huì)讓你感覺(jué)他很殘忍、難以再信任,，但一段情感關(guān)系的結(jié)束客觀上來(lái)講是需要時(shí)間的,。所以，你能做的是一方面態(tài)度明確,，決不允許他與第三者還有任何來(lái)往;而行為上,，你在內(nèi)心得給他一些時(shí)間結(jié)束關(guān)系。時(shí)間不能太長(zhǎng),，少了他做不到,，一般3個(gè)月左右即可。在這段時(shí)間里不要察看他的手機(jī),、QQ,、口袋和皮包，也不要跟蹤,、調(diào)查他的行蹤,，即使你很想、很想,。但知道得越多,，你會(huì)越痛苦，越容易和他糾纏,。
八. 你可能很想知道他出軌的真相,，他們交往的細(xì)節(jié)，他欺騙了你多少,，在他心中你和第三者誰(shuí)更重要等等,。你很想問(wèn)他，甚至反復(fù)的問(wèn),，觸景生情時(shí)要問(wèn),，漫漫長(zhǎng)夜失眠的你想起一些細(xì)節(jié)，也忍不住推醒他問(wèn),，沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn),。最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的問(wèn)題無(wú)論他怎么回答,，都不是令你滿意的答案,。因?yàn)樗麨榱俗约海矠榱藴p少對(duì)你的傷害說(shuō)了太多的謊話。他若不回答,，你會(huì)更生氣,。所以，明智的做法是不要糾纏在這件事上,，不是不能問(wèn),，不能說(shuō)他，是一次說(shuō)好說(shuō)透后不要總?cè)?wèn)他,。你問(wèn)的越多,，得到的是反效果，是他越放不下那個(gè)外面的女人,，心理學(xué)把這叫負(fù)強(qiáng)化,。
九. 你可能覺(jué)得自己的自信心,、安全感,、信任感全毀了，只要他不在你身邊,，你就會(huì)胡思亂想,。這時(shí)無(wú)論你多么敏感、多疑,，你都要想辦法說(shuō)服自己相信他,，哪怕你明知他在說(shuō)謊。因?yàn)槟阍绞窍嘈潘?，他越?huì)為了你的這份信任,，也為了維護(hù)他的謊言，而盡力克制自己,，不敢在你面前放肆,，這樣就更有效的打壓了他們交往的空間，他們關(guān)系的結(jié)束就會(huì)更順利一些,。若你一定要戳穿他的謊言,，那你也一定可以得逞，只是得到的結(jié)果可能是他破罐子破摔,。
十. 那個(gè)第三者進(jìn)入了你的婚姻,，你對(duì)她充滿憤怒是可以理解的。但你無(wú)須在他面前說(shuō)第三者的壞話,，否則,，他會(huì)美化第三者，物以類(lèi)聚,，人以群分的道理誰(shuí)都明白,，他若承認(rèn)第三者的壞，那他自己就好不到哪去,。你更不要去找第三者理論,、打鬧,，你真要這樣做，他會(huì)為了自己去維護(hù)第三者,，氣你個(gè)半死,。有些小三比較猖狂，你不找她,，她會(huì)來(lái)找你,，對(duì)付這樣的人，最好的辦法是交給他去處理,，自己落得輕松,，坐觀他焦頭爛額、吃盡苦頭,。
十一. 為了保護(hù)自己,，有時(shí)候他會(huì)說(shuō)愛(ài)第三者之類(lèi)的鬼話，因?yàn)閻?ài)情無(wú)論在什么情況下好象都是無(wú)罪的,。這會(huì)讓你更受傷,，不過(guò)，客觀地說(shuō)婚外情也是一種另類(lèi)的愛(ài)情,。這只迷途的羔羊有時(shí)候也會(huì)以為自己真的愛(ài)上了第三者,，雖然你給他寬容的懷抱，但他不一定領(lǐng)你的情,，甚至還會(huì)認(rèn)為你阻礙了他的幸福,。這個(gè)時(shí)候，你最需要的是冷靜,，最好的做法是冷處理,。千萬(wàn)不要盲目的去找家人、朋友做他的工作,，更不要把孩子卷入其中,。你越找人做他的工作，他越會(huì)說(shuō)你的壞話第三者的好話,，重復(fù)說(shuō)類(lèi)似的話,，只會(huì)強(qiáng)化他的這種感覺(jué)，最后他眾叛親離也會(huì)一意孤行,。還有,，如果家人、朋友都知道了這件事,，他又對(duì)他們說(shuō)了你那么多壞話,，你讓這個(gè)死要面子的臭男人今后又如何好意思再回到你身邊?
十二. 無(wú)論自己多么痛苦和難受，都不要考慮以其人之道，還治其人之身的報(bào)復(fù)方式,。否則,，你不僅內(nèi)心依然不能平衡，還會(huì)讓你傷上加傷,，要記得寬容對(duì)方的同時(shí)也就是放過(guò)自己,。在修復(fù)關(guān)系的這段時(shí)間，你無(wú)須刻意討好他,，但也不要爭(zhēng)吵,、冷戰(zhàn);你可以讓他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼,，不然,，他的心離你、離家會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn),。要讓他感覺(jué)在你身邊是舒服的,，家庭是溫馨和溫暖的，讓他的人和心離不開(kāi)家庭,、離不開(kāi)你,。
十三. 你可能會(huì)說(shuō)，“我是一個(gè)人,，不是神，為什么犯錯(cuò)的是他,，努力的卻是我”?你要知道婚姻有時(shí)候是兩個(gè)人的,，但更多時(shí)候是一個(gè)人的，你的婚姻沒(méi)有了不代表他就沒(méi)有了婚姻,。因此,，你要想一想，為自己的婚姻再怎樣去努力是否都應(yīng)當(dāng)呢?
十四. 你可能還會(huì)說(shuō),，這些道理我都明白,，可我做不到。是的,，你不是神,，只是個(gè)凡人，要做到真的很難,，但難并不表示就做不到,。只要你愿意，至少有三種方法你可以去嘗試,。第一種是把你的關(guān)注力從他那轉(zhuǎn)移到你自己身上來(lái),，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，關(guān)照自己的身心。你可以和朋友,、親人多些聚會(huì)和互動(dòng),，也可以去旅行、運(yùn)動(dòng),、美食,、SPA、聽(tīng)音樂(lè),、看電影,，還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己的心情慢慢回到陽(yáng)光的世界,。第二種是探尋婚姻問(wèn)題中自身的責(zé)任,，并尋求改變之道，讓自己真正成長(zhǎng),。第三種是咨詢婚姻指導(dǎo)師,，在婚姻專(zhuān)家的陪伴、指導(dǎo)下提高經(jīng)營(yíng)婚姻和駕馭情感的能力,，讓自己努力做到,。
此刻，身處傷害中的你可能對(duì)修復(fù)婚姻沒(méi)有信心,，覺(jué)得這個(gè)男人沒(méi)辦法再信任,，這樣的心理是因?yàn)槟闾幵趧?chuàng)傷性事件之中。要知道時(shí)間是治療心理創(chuàng)傷最有效的良藥,，你是自己最好的心理醫(yī)生,。你要充滿信心地告訴自己，借助婚姻危機(jī),，修復(fù)了婚姻中存在的問(wèn)題后,，你們之間一定可以重建信任，彼此會(huì)更珍惜,，未來(lái)會(huì)更幸福,。